Marian, Cola zero, Pepsi Max, spoko mogą być na redukcji tylko uważaj bo ja kiedyś przez niski poziom ww w sklepie wziąłem normalne pepsi i dopiero na chacie się zorientowałem ze to słodzone King, można i tak, gorzej że potem mało wheya się robi Rossi, polski zaliczony, niemiecki jutro ;/ Ann, no obawiałem się a poszło na 14 pkt, więc nie źle, [...]
Przesadzasz z tą tragedią Nogi masz potwornie wielkie, ale nie przejmuj się - u mnie też jest lekka dysproporcja w tym przypadku Klatka jak najbardziej do przodu Fatu raczej dużo nie przyszło po redukcji
[...] suchego miesnia, gdzie w jednej ręce dołożyłam 2kg XD. Tak pokazały pomiary rano na czcczo w gabinecie byłego trenera Rafała. Pomiar był powtarzany dwa razy. Ale oprócz masy mięśniowej tkanki tłuszczowej i wody jest z 12kg więcej. Więc tak naprawdę po redukcji do bf takiego jak w zeszłym roku będę mogła stwierdzić ile masy miensowej dobudowałam.
em. miały być zdjęcia. są zdjęcia. }:-( /-) z tym, że już po prawie trzy tygodniowej redukcji.@-) p.s. oveja ogarniałam kotlety z soczewicy, i.. i... genialne! odpoczynek od rybki był cacy... później wkleję miskę na razie padam i idę drzemać. tabletki z koffeiną nic nie dają. yh. |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d3befd8a3e749f0bfac63ba88cb5b44.jpg
na masie juz problem psychiki i żarcia minął naprawiłem już metabolizm po redukcji jak zjem jednorazowo w któryś dzień nawet o 1000kcal niz micha przewiduje nie przejmuję się tym... aż do redukcji. Na masie jak mam ochotę na pizze zjem pizze proste raz w tyg sobie mogę śmiało pozwolić ale nie wyobrażam sobie robić formy jedząc 45gr snikersa + wpc [...]
[...] nie napisał. Napisał że na fotkach przed redukcję widzi spory bf, który jest już wspomnieniem i taka jest prawda. Przynajmniej na dziś. Czy Mac wróci do stanu z przed redukcji, czy będzie nawet jeszcze tłustszy to inna bajka. Mam przeczucie, że znalazło się już kilka osób, które tylko wyczekują aż chłopak się załamie i napisze, że z [...]
[...] Novothyral 75 Więcej węgli bo byłam cholernie głodna. Nie wiem, czy przez jakiś czas nie zostać na takim rozkładzie (nawet kosztem redukcji), bo chce mi się jeść. Przez jakiś czas próbowałam jeść częściej (co 3 godziny) i mniejsze porcje, ale było to uciążliwe. Na razie testuję większe porcje i rzadziej [...]
[...] to już po ugotowaniu większa objętość i poczucie, że coś zjadłeś. najważniejsze: 1. Klucz to kalorie w skali dnia, jeśli one będą ok, jesteś w domu. 2. Potem makra, na redukcji zwłaszcza białko. Staraj się by go było więcej, unikniesz spadków masy mięśniowej. 3. Głowa do góry i nie daj się zwariować. Jeśli dopniesz makra np na 80% i czasem [...]
Fajnie, że zacząłeś taki temat. W kilku jest raźniej. Przeczytałem twoją wypowiedź, powiem tak, od kilku tygodni jestem na redukcji, fat fajnie schodzi zarówno z brzucha i klaty. Lipo nadal jest, ale klatka wizualnie wygląda już lepiej. Mam obecnie BF ok. 15 (zaczynałem od 19), muszę jeszcze trochę zejść z wagi, ale mam nadzieję, że do połowy [...]
[...] i tragedii tam nie widze o ile sa to same zdrowe tluszcze. Tak jak piszesz liczy sie calosciowy bilans, ale nawet 2g wegli i 1.5g tluszczu do przodu z bilansem nie wyjdzie. Obniz telikanie tluszcz i dorzuc wegli ;) Taka ilosc tluszczy (i wieksza) stosuje sie antykatabolicznie podczas redukcji, choc niektorzy lubia robic mase na tluszczach...
[...] to ustaliłem sobie żeby jeść około 2000kcal i tak jadłem przez całą redukcję( z wyjątkiem weekendu, gdzie sporo przekraczałem!). Dużo ćwiczyłem, dużo aerobów, w połowie redukcji się dowiedziałem, że za dużo cardio może upośledzić redukcję, no, ale już chciałem dociągnąć do końca;) Po 7 pierwszych tyg zrobiłem sobie tydzień przerwy od [...]
elemakus skądś znam ten problem z brakiem mięśni po ostrej redukcji ;p Natomiast co do Twojej masówki, to masuj z głową i naprawde dopiętą miską oboje mamy ten typ budowy który uwielbia gromadzić tłuszcz, także lepiej mniejszy bilans kaloryczny na + i powolne łapanie masy ale dobrej jakościowo niż dopieprzyć za mocno i łapać mizerną mase przez co [...]
nadal trenuje , aktualnie cwicze planem fbw podzielilem go sobie na a/b/c , a tutaj zamieszczam wpiske z ostatnich tygodni:)Jestem aktualnie na redukcji sylwetka wyglada coraz lepiej , za okolo 3 tygodnie robie tydzien regeneracji i wchodze spowrotem na splita A martwy 12x43 10x63 8x83 6x113 12x43 10x73 8x100 6x123 12x53 10x83 8x113 6x133 12x53 [...]
[...] miesieczna redukcje po wakacjach, to zszedlem z 21%bf do 13-14%, w pazdierniku masa na cell pump i skonczylo sie na tym ze koniec listopada 16-17%bf heh... juz w sumie 3tyg redukcji to waga - 4-5kg, w pasie -5cm, w bicu 0,5-1cm mniej, zalezy kiedy mierze, duzo wody ze mnie zeszlo, wiec to glownie przez to tez, co do sily to oceniam ze spadla tak [...]
[...] (tablety zreszta sa anaboikami same w sobie) potem 3tyg odpoczynku , mostek sam sie robi z testa i potem znowu ognia ale z innym estrem i innymi srodkami na kicka itd cel - sila, masa caly czas.. zadnych redukcji obstrukcji .. w teorii co minicykl powinien progres dobry sie robic.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-04 20:10:24
Bardzo fajne efekty redukcji :-)). Mi się wydaje, że jeszcze troszkę mógłbyś doredukować i później wejść na masę. Im mniej tłuszczu (szczególnie dookoła pasa i na brzuchu) w momencie rozpoczynania masy, tym lepsze są proporcje hormonów. Tłuszcz, jak doczytasz, jest aktywny hormonalnie i wytwarza hormony i inne substancje, które sprzyjają [...]
[...] 3)? Czy w dzień z HIIT-em powinienem zjeść tyle kalorii, co w dzień z siłownią? Jakoś mniej węglowodanów czy cokolwiek (pyt. 4)? I w końcu: na Perfect Body czytałem, że na redukcji należy spożywać mniej kalorii, niż organizm konsumuje. Pytanie: o ile mniej? Czy może wartość procentowa jest dowolna (pyt. 5)? Ważę 98kg, więc mnożę to przez 33 (wg [...]
[...] J/NJ działa na mnie. JEM / NIE JEM pozwala na wiecej nie wzielo sie z kosmosu ;-) co jednak nie moze byc stala skladowa diety ;-) jednak jesli masz ochote na cheatmeal na redukcji w JEM / NIE JEM najprosciej to zrobic :-) Jeszcze pytanie - czy tak skomponowane posiłki będą ok (uczte mam od 18 do 22): 18 - ryż naturalny, gotowana pierś z [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
